Monipuolinen ruokavalio ja säännöllinen syöminen tarjoavat energiaa päivän askareisiin. Lautasmalli auttaa monipuolisen aterian kokoamisessa ja sitä voi hyödyntää jokaisella aterialla.
Vinkkejä arjen ruokahuoltoon:
Suunnittele kauppareissut ja ruokailurytmit. Sydänmerkki nopeuttaa kaupassa terveellisten valintojen tekemistä.
Suunnittele viikon aterioita. Valmiit ruokalistat ja vinkit helpottavat aterioiden suunnittelua.
Kasviksia voi pilkkoa valmiiksi isomman annoksen kerrallaan, jolloin niitä voi napostella myös ruokaa odotellessa.
Tee ruokaa isompi annos kerrallaan. Valmiiksi kokattu ateria helpottaa arkea mukavasti.
Kuva. Ruokavirasto: Lautasmalli
Hyvinvointikioskin hoitajat tukevat ylöjärveläisiä hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja elintapa-asioissa. Terveysneuvonta on maksutonta.
Hyvinvointikioski toimii Kauppakeskus Elossa, Elotie 1, 33470 Ylöjärvi.
Ravitsemusterapeutin vastaanotolla on mahdollista saada ohjausta, jossa hyvinvointia, terveyttä ja toimintakykyä edistetään ravitsemuksen avulla. Esimerkkejä ohjauksen aiheista ovat ali- ja ylipaino, lihavuus, diabetes, erityisruokavaliot, ruoansulatuskanavan ongelmat, keliakia, ruoka-aineallergiat, syömishäiriöt ja vajaaravitsemus. Ravitsemusterapiaan tarvitaan lähete ja palvelusta vastaa Pirkanmaan hyvinvointialue.
Saako herkutella ollenkaan? Onko energiajuoma tavallaan kuin limsa? Entä pitääkö paikkansa, että kovan treenin vuoksi tarvitaan lisäproteiinia? Näihin ja muihin ravitsemukseen liittyviin myytteihin löydät vastauksia Fressiksen sivuilta.
Joskus ruoka ja syöminen voivat alkaa hallita liikaa omia ajatuksia ja aiheuttaa ahdistuksen tunteita sekä syömishäiriöoireita. Mielenterveystalon syömisongelmien omahoito-ohjelma voi olla avuksi, jos oireesi ovat lieviä tai keskivaikeita. Ohjelma on maksuton ja se sopii kaiken ikäisille.
Sydänliitto on koostanut erilaisia testejä, joiden avulla voit testata omia syömistottumuksiasi. Tarjolla on myös testejä ruokapersoonan tunnistamiseen sekä suolan ja rasvan saantiin. Testit löydät Sydänliiton verkkosivuilta.
Joskus voi olla ideat hukassa ruuan tekemisen suhteen. Internet on pullollaan erilaisia sivustoja, joista löytyy valmiita reseptejä uusien ruokien kokkailuun. Marttojen sivusto tarjoaa yli 1600 erilaista reseptiä. Sydänliiton resepteistä löydät sydänterveyttä edistäviä, maukkaita reseptejä.
Joskus ruoka ja syöminen voivat alkaa hallita liikaa omia ajatuksia ja aiheuttaa ahdistuksen tunteita sekä syömishäiriöoireita. Mielenterveystalon syömisongelmien omahoito-ohjelma voi olla avuksi, jos oireesi ovat lieviä tai keskivaikeita. Ohjelma on maksuton ja se sopii kaiken ikäisille.
Ruokaviraston Vireyttä seniorivuosiin-sivustolta löydät kattavasti ikääntyneen ravitsemukseen liittyvää tietoa, ruokaohjeita sekä ruokavalion laatu-testin. Tarjolla on lisäksi ravitsemukseen liittyviä videoita.
Parhaan kokemuksen tarjoamiseksi käytämme teknologioita, kuten evästeitä, tallentaaksemme ja/tai käyttääksemme laitetietoja. Näiden tekniikoiden hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden käsitellä tietoja, kuten selauskäyttäytymistä tai yksilöllisiä tunnuksia tällä sivustolla. Suostumuksen jättäminen tai peruuttaminen voi vaikuttaa haitallisesti tiettyihin ominaisuuksiin ja toimintoihin.
Toiminnalliset
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Asetukset
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Tilastot
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Markkinointi
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
