Ylöjärven kaupungin liikuntapalvelut järjestää eläkeläisille erilaisia ohjattuja liikuntaryhmiä. Tarjolla on kausimaksullisia ryhmiä, kertamaksullisia avoimia liikuntaryhmiä sekä maksutonta vertaisohjattua liikuntatoimintaa ikäihmisille.
Tältä sivustolta löydät tietoa ryhmätarjonnasta sekä muista palveluista.
Tervetuloa tutustumaan!
Vesijumppa on monipuolinen liikuntamuoto, tehokas ja nivel ystävällinen liikuntamuoto. Tunnilla nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaskuntoliikkeiden avulla monipuolisesti kehoa veden vastusta ja erilaisia välineitä hyödyntäen. Vesijumpat ohjataan uimahallin monitoimialtaan matalassa päädyssä. Sopii myös aloittelijoille. Vesijumppamaksun lisäksi tulee maksaa uimahallin sisäänpääsymaksu.
Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen järjestelmän kautta. Ilmoittautumisohjeet löydät täältä.
Vesijumppaan mukaan pääsee kertamaksulla 10 ensimmäistä maksamalla ohjausmaksun + sisäänpääsymaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. Uimahallin sisäänpääsyn kertamaksu katso uimahallin hinnasto + ohjausmaksu 3€ eläkeläinen / 4,5€ työikäinen.
*Huom. Ke klo 7.30-8.00 vesijumppaan vain kausimaksulla.
Virtuaalinen vesiliikuntapalvelu, Ylöjärven uimahallissa. Uimahallissa olevan näytön avulla pystyy treenaamaan tehokkaasti ja joustavasti altaassa juuri silloin kuin itselle parhaiten sopii. Sovellus sisältää monta erilaista ohjelmaa ja helppokäyttöisyyden vuoksi se sopii kaikenikäisille. Henkilökunta auttaa mielellään laitteen käytössä.
Valkokankaan ajastetut näytösajat uimahallin etusivulla
Palvelu on maksuton/uimahallimaksulla.
Ilmoittautuminen ohjattu kiertoharjoittelu ryhmiin: Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen järjestelmän kautta. Ilmoittautumisohjeet löydät täältä.
Ilmoittautuminen avoimet kuntosaliryhmät: kaikille avoimin ryhmiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan
pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon kassalle ennen ryhmän alkua. Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 3 €, Työikäiset 4,5 €.
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita sekä vapaita liikkeitä. Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn, yhden työkierroksen ja loppu venyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa.
Kaikille avoimin ryhmiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan
pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon
kassalle ennen ryhmän alkua.Mukaan mahtuu 16 ensimmäistä.
Matalan kynnyksen kiertoharjoittelua kuntosalilla liikunnanohjaajan opastuksella.
Ryhmäliikuntatunnit ovat suunnattu eläkkeellä oleville. Tunnit on jaoteltu kevyisiin (*) ja keskiraskaisiin (**) tunteihin. Mukaan pääsee ilmoittautumalla valitsemaansa jumpparyhmään. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Valitsethan ryhmän oman kuntotasosi mukaan.
Ilmoittautuminen ryhmäliikunta ryhmiin: Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen järjestelmän kautta. Ilmoittautumisohjeet löydät täältä.
Ilmoittautuminen kaikille avoin lempeä kehohuolto: kaikille avoimin ryhmiin ei ole erikseen ilmoittautumisaikaa, vaan mukaan pääsee ilmoittautumalla ja maksamalla ohjausmaksun urheilutalon
kassalle ennen ryhmän alkua.Hinta/kerta: Eläkeläiset/opisk./työttömät 3 €, Työikäiset 4,5 €.
Kuntojumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hyvä. Yksinkertainen, mutta tehokas jumppa, jonka tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion ja loppuvenyttelyt. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten jättipalloa, kuminauhaa, painotankoja tai käsipainoja. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy mennä lattiatasoon.
Kevennetty jumppa on suunnattu henkilöille, joiden toimintakyky on hieman heikentynyt ja esimerkiksi lattialle meneminen on haastavaa. Tavoitteena on kehittää lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa sekä nivelten liikkuvuutta. Tunti sisältää helpon alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osion sekä loppuvenyttelyt.Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten kuminauhaa, käsipainoja, palloja tai tuoleja.
Lempeä kehonhuolto on rauhallinen kehoa huoltava tunti, jonka tavoitteena on liikkuvuus- ja venyttelyharjoitteiden myötä parantaa koko kehon hyvinvointia ja liikkuvuutta. Lempeän liikkeen avulla vähennetään lihasjäykkyyttä ja rentoutetaan lihaksia sekä parannetaan ryhtiä ja nivelten liikeratoja. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä kuten rullia, kuminauhoja, keppejä ja palloja. Osallistumisen edellytyksenä on, että osallistuja pystyy menemään lattiatasoon. Mukaan pääsee kausi- tai kertamaksulla.
Ilmoittautuminen ryhmiin: Ilmoittautuminen tapahtuu sähköisen järjestelmän kautta. Ilmoittautumisohjeet löydät täältä.
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen on ohjattu kiertoharjoittelu ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Hinta 33 €/kausi eläkeläinen.
Kuru
Viljakkala
Monipuolista lihaskuntoharjoittelua kuntosalilla rauhalliseen tahtiin. Tavoitteena on kehittää koko kehon lihaskestävyyttä, -voimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla käytetään kuntosalilaitteita sekä vapaita liikkeitä. Huomiota kiinnitetään siihen, että jokaisella on mahdollisuus siirtyä rauhallisesti ja turvallisesti laitteesta sekä liikkeestä toiseen.Tunti sisältää lyhyen alkulämmittelyn ja loppu venyttelyt. Ohjaaja opastaa laitteiden käytössä ja oikeassa suoritustekniikassa.Hinta 33 €/kausi eläkeläinen.
Viljakkala
Viljakkalan/Kurun kirjastossa järjestettävää kevyttä jumppaa pääsääntöisesti tuolilla istuen. Sisältää liikkuvuus, lihaskunto- ja tasapainoliikkeitä. Ryhmiin valitaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Hinta 25 €/kausi.
Kuru
Vertaisohjattu liikuntatoiminta on maksutonta, ikäihmisille suunnattua matalan kynnyksen toimintaa. Ryhmät ovat avoimia kaikille, eikä niihin ole ennakkoilmoittautumista. Ohjaajina toimivat vapaaehtoiset, koulutetut vertaisohjaajat sekä ulkoiluystävät. Tervetuloa!
Vertaisohjatut ryhmät:
Ilmoittautuminen: Kurssille ilmoittaudutaan 27.8. mennessä suoraan liikuntaneuvojalle puh. 044 486 0673.
Matalan kynnyksen ryhmä terveytensä kannalta liian vähän liikkuville senioreille. Tavoitteena on kannustaa lisäämään omatoimista liikkumista ja terveyttä edistäviä elämäntapoja. Ryhmässä keskustellaan, jaetaan tietoa ja liikutaan yhdessä. Kurssi tarjoaa kannustusta, työkaluja muutokseen ja vertaistukea.
Liikuntaneuvonnan starttikurssi senioreille-ryhmä on osa liikuntaneuvontaa ja se on maksuton. Mukaan mahtuu 10 henkilöä.
Maanantaisin 16.9-4.11.2024 klo 9-13 (8krt.). Hinta 30€.
Ilmoittautuminen: haku alkaa ma 12.8. klo 12.00 osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/ylojarvi.
Tule liikkumaan ja kokkailemaan miesporukassa! Kurssilla saat tietoa siitä, miten voit lisätä hyvinvointiasi liikunnalla ja ravitsemuksella. Pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja sekä valmistamaan edullista ja monipuolista ruokaa. Kurssin järjestäjinä toimivat Nääsville ry:n ravitsemusterapeutti ja fysioterapeutti sekä Ylöjärven liikuntapalveluiden liikunnanohjaaja. Kurssin kesto on 8 viikkoa, kokoontumiset uimahallin kabinetissa sekä Saurion kylätalolla. Liikuntakokeiluissa vaihtuvat paikat. Kurssille mahtuu mukaan max. 10 osallistujaa. Lisätiedot: liikunnanohjaaja Jonna Kakkori, jonna.kakkori@ylojarvi.fi/ p. 044 4860670.
Maksutonta liikuntaneuvontaa on tarjolla kaiken ikäisille ylöjärveläisille. Palvelu on helposti lähestyttävää matalan kynnyksen ohjausta, jossa kuunnellaan asiakasta ja huomioidaan hänen lähtötasonsa sekä toiveensa. Liikuntaneuvojan kanssa voi esimerkiksi tutustua kuntosaliin tai uimahalliin, tavoitteena löytää juuri sinulle sopiva tapa liikkua, yksin tai ryhmässä.
Liikuntaneuvontaan voit tulla yksin tai vaikka yhdessä ystävän kanssa.
Ota rohkeasti yhteyttä matalalla kynnyksellä liikuntaneuvojaan, puh. 044 486 0673.
Urheilutalon ja uimahallin tilavaraukset.
Uimahalli- ja liikunnanohjauspalvelut.
Aikuiset:
Syyskausi 2.9. – 15.12.2024
Kevätkausi 13.1.–27.4.2025
Ohjatut ryhmät ovat tauolla koulujen lomaviikoilla (42/2024 ja 9/2025).
Ohjausryhmiä ei järjestetä arkipyhinä, eikä niiden aattoiltoina.
Mikäli kiinnostuit, ota rohkeasti yhteyttä: liikunnanohjaaja Jonna Kakkori/ p. 044 4860670.
Viimeksi muokattu6.11.2024